حرکات پاها از مفصل شروع می شود که ران را به لگن خاصره مربوط می سازد . زانوهم حرکت می کند ، اما حرکت آن کمتر از مفصل قبلی است و فقط تا آن حد صورت می گیرد که پاهای شناگر از آب خارج شده و بلافاصله به آب ضربه بزند و روی این اصل زاویه بین ساقها هیچ وقت از ۳۰ درجه تجاوز نمی کند .
همچنین ساق ها، ران ها و پاها هرگز ار هم فاصله نمی گیرند، بلکه همیشه در کنار هم حرکت می کنند هنگام زدن پاها باید توجه کنید که پاشنه پاها ازهم فاصله نگیرند، که معمولا کارآموز شناگر پاشنه پاها را از هم فاصله می دهد. زانوها نباید زیاد بشکند،این عمل سبب می شود که پیشرفت خوبی نداشته باشید. انگشتان پاها باید کشیده شوند .
یکی از مهم ترین مواردی که باید در پای کرال سینه در نظر گرفت ، این است که هنگام زدن پای کرال انگشتان پا نباید عمو بر کف استخر باشند.

چند مورد از اشتباهات رایج در حرکت پا در کرال سینه وجود دارد که اصلاح پذیر است مانند :
1. حرکت پا مانند رکاب زدن در دوچرخه سواری نباشد.
2. مفصل مچ پا به شکل قلاب خم نمی شود.
3. زانو بیش از حد خم نباشد و حرکت از ساق پا صورت گیرد.
4. هنگام زدن پای کرال پاشنه ها را دور از یکدیگر نگه ندارند.
5. بالا نگه داشتن سر و صورت از سطح آب اشتباه است.
6. اگر پنجه ی پا کشیده شود و مچ پا حرکتی انجام ندهد اشتباه است.
7. نزدیک بودن بیش از اندازه پاها به یکدیگر اشتباه است.
8. پاها هنگام ضربه زدن خیلی از آب بیرون نیاید.

آهنگ ضربه شلاقی پا
حرکت پا در شنای کرال سینه به چندین آهنگ (ضربه) می تواند استفاده شود.
** آهنگ شش ضربه ای
حرکت پای استاندارد در شنای کرال سینه، آهنگ شش ضربه ای است. شناگران معمولا در شناهای سرعتی استفاده می کنند، زیرا برای حفظ سرعت استارت ها و برگشت ها و نیز حفظ سرعت نزدیک شدن به خط پایان کمک می کند.
تکنیک آهنگ شش ضربه ای :
1. عمل پا از ناحیه باسن شروع می شود.
2. عضلات پای شناگر در سرتاسر شنا بدون انقباض و آزاد است و زانو خیلی خم نمی شود.
3. آهنگ شش ضربه ای یک عمل مداوم و پیوسته است و پاشنه پاها در طول شنا کردن در زیر سطح آب و یا در سطح آب باقی می ماند.
4. برای اینکه حالت آزاد و رهای مچ پا محفوظ بماند، حرکت خم شدن طبیعی پا (مچ به پایین) ضروری است.
** آهنگ دو ضربه ای
بیشتر شناگران این آهنگ را برای حفظ تعادل بدن در شناهای نیمه استقامتی و استقامتی استفاده می کنند.
تکنیک آهنک دو ضربه ای :
1. پاها به جز در زمانی که دست مخالف وارد آب می شود و نیازمند ضربه قوی رو به پایین است، در بقیه مواقع در سطح آب حرکت می کنند.
2. هر ضربه پا رو به پایین برای آسان کردن چرخش بدن تنظیم می شود.
** آهنگ چهار ضربه ای متقاطع
تکنیک این آهنگ مشابه آهنگ شش ضربه ای است با این تفاوت که در این آهنگ، ضربه سوم پا همچنان که قوزک ها (مچ پاها) از کنار یکدیگر می گذرند، مسیر همدیگر را قطع می کنند.

منبع : کتاب مرجع کامل شنای تخصصی ویژه شناگران و مربیان
نویسندگان : دکتر محمدرضا اسد، دکتر آذر آقایار و ریحانه ذوقی