از ساده ترین نوع شناوری ها می باشد. ابتدا در داخل آب بروید. نفس را در سینه حبس کنید. پا ها را آرام از کف استخر جدا نمائید و زانو ها را جمع کنید و به سینه برسانید. دستها را در دو طرف پاها قلاب کنید و پاها را از ناحیه زیر زانو در دست خود بگیرید. سعی کنید این حرکات با حداقل انقباض در بدن همراه باشد. کل بدن باید شل باشد تا راحت به روی آب بیایید. سر و چانه را به داخل دهید و به زانو نزدیک کنید. در این وضعیت پشت شما از آب بیرون خواهد آمد و بدن شما به سمت کف استخر خواهد بود.این حرکت را تا زمانی که قادر به حبس نفس هستید ادامه دهید و سپس استراحت نمائید.