- خوش آمدید. شما به عنوان میهمان در سایت حضور دارید
حرکت دست در شنای پروانه از دو بخشش کشش زیر آب و ریکاوری در خارج از آب تشکیل شده است. در این ویدیو تمرینات برای دست در خشکی را ارائه می دهد.بطور کلی حرکت دست در شنای پروانه نیاز به داشتن عضلات قوی در کمربند شانه ای می باشد. توصیه می شود در هفته به تمرین و تقویت این عضلات بپردازید.
| دیروز | امروز | کل بازدید |
| 185 | 111 | 318,300 |