- خوش آمدید. شما به عنوان میهمان در سایت حضور دارید
اغلب در شناهای سرعتی هر دو یا سه دور کامل دست یک نفس گیری و در شنای استقامتی در هر یک دور کامل حرکت دست یک بار نفس گیری انجام می شود. سر زمانی بالا می آید که نیمی از مرحله کشش انجام شده باشدو شانه ها ب اجرای حرکت دست ها و همزمان با انجام ضربه دوم پاها به بالا کشیده شده و دهان از آب خاج شود.
| دیروز | امروز | کل بازدید |
| 185 | 82 | 318,271 |