- خوش آمدید. شما به عنوان میهمان در سایت حضور دارید
حرکت دست در زیر آب کشش و فشار آب می باشد که به صورت همزمان کف دو دست دو علامت سوال را میکشند و کشیدگی تا ران ادامه دارد. دقت کنید در شنای پروانه دست ران را لمس نمی کند و با فاصله تقریبا یک کف دست از بدن فاصله دارد.این تمرین برای حرکت دست شنای پروانه در زیر آب مناسب می باشد.
| دیروز | امروز | کل بازدید |
| 185 | 44 | 318,233 |